Autogenes Training
Das Autogene Training nach Prof. J.H. Schulz ist wissenschaftlich anerkannt und ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren.
Autogenes Training ist hilfreich zur Stressbewältigung und als Burnout Prophylaxe, zur Verbesserung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, zur Linderung von Schlafstörungen, Verspannungen und körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck sowie zur Bewältigung von Ängsten bzw. Angsterkrankungen.
Beim Autogenen Training entspannen sich Körper und Psyche, innere Unruhe kann abgebaut bzw. gelindert werden. Langfristig führt das Autogene Training zu einem Gefühl von Gelassenheit, allgemeinem Wohlbefinden, seelischer Gesundheit und Selbstsicherheit. Mit den Autosuggestionen, der eigenen Vorstellungskraft, kommen Körper und Geist zur Ruhe, sodass Erholung und Entspannung eintreten.
Im Autogenen Training in Winterthur vermittle ich die 7 Entspannungsformeln, bei denen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf ihre Körperempfindungen lenken und diese lernen zu beeinflussen. Ziel ist es, dass Sie das Autogene Training selber anwenden, fortführen und in ihren Alltag integrieren.
Das Autogene Training ist gut erlernbar und bringt bei regelmäßiger Übung gute Erfolge. Finden Sie mehr Gelassenheit, innere Ruhe oder nutzen Sie die Kraft des Autogenen Trainings zum Erreichen persönlicher Ziele.
Autogenes Training setzt Übungsbereitschaft voraus. Erst durch die eigene Mitwirkung und durch den regelmässigen Einsatz kann es seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten.
Autogenes Training eignet sich bei
- Nervosität, Stress und innerer Anspannung
- körperlichen und seelischen Belastungen
- Schlafstörungen
- Tinnitus
- Erschöpfungszuständen
- Magen-Darm-Erkrankungen, Verdauungsstörungen,
- Herz-Kreislauferkrankungen
- Konzentrationsstörungen
- Schmerzen und Verspannungen
- Ängsten
- psychosomatischen Beschwerden
- Hyperaktivität
- Migräne
- Asthma
- Bedürfnis nach Persönlichkeitsentwicklung
Für wen ist Autogenes Training nicht geeignet?
Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Depressionen.
Positive Auswirkungen des Autogenen Trainings
- Entspannung und Erholung
- bessere Belastbarkeit
- Dämpfung von überstarken Gefühlen wie Angst und Wut
- höhere Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- erholsamer Schlaf
- bessere Durchblutung
- Normalisierung von Atem und Herzfrequenz
- Bessere Verdauung
Autogenes Training Informationen
Das Autogene Training ist systematisch aufgebaut. Sie erlernen Schritt für Schritt sieben Übungen, die alle dazu dienen, den Körper zu entspannen. Dadurch entspannt sich auch der Geist und es entsteht Offenheit für Persönlichkeitsentwicklung. Ziel des Kurses ist es, dass Sie eigenständig das Autogene Training durchführen und danach durch Üben das Erlernte in Ihren Alltag integrieren.
In Einzelsitzungen vermittle ich Ihnen die 7 Grundformen und gehe individuell auf Ihr Thema und ihr Tempo ein.
Später kann das Erlernte bei Bedarf durch die Mittel- oder Oberstufe vertieft werden.
Gruppenstunden auf Anfrage
Ich bin EMR anerkannt. Somit übernehmen Zusatzversicherungen der der Krankenkasse einen Teil der Kosten.
Bitte fragen Sie bei IhrerKrankenkasse nach.
Autogenes Training Methode 20
auch asca zertifiziert Methode 253