Methoden

Mehr Klarheit und Verbindung

Eltern sein bedeutet oft:

• gleichzeitig stark sein und zweifeln.
• Verantwortung tragen und sich selbst verlieren
• Verstehen wollen aber nicht mehr wissen wie

Gemeinsam stärken wir die eigenen Werte, erarbeiten die eigenen Bedürfnisse und lösen innere Glaubenssätze erarbeiten ein gezieltes auf den Familienalltag passendes Stressmanagement Verbessern die Selbstwahrnehmung, die Verbindung zu sich selber Reflektieren, Verhaltensmuster Erarbeiten passende Tools für Selbstfürsorge und Abgrenzung.

Überlastungen zeigen sich oftmals durch Verspannungen. Unruhe, Schlafprobleme und Gereiztheit. Der Körper spricht, die Worte erschöpfen sich. Durch körperorientierte Beratung spürst Du Dich selber wieder und lernst einen liebevollen, klaren Umgang.

Für mehr Selbstvertrauen, innere Stärke & ein gutes Körpergefühl

In meiner körperorientierten Beratung für Jugendliche geht es darum, dich als Ganzes wahrzunehmen – mit deinen Zweifeln, deiner Wut und deiner Unsicherheit, aber auch mit all dem, was in dir leuchtet, selbst wenn du es im Moment (noch) nicht sehen kannst. Vielleicht fühlst du dich manchmal unwohl in deinem Körper oder mit dir selbst, hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein oder wünschst dir, endlich Grenzen setzen zu können. Vielleicht spürst du dich innerlich leer, angespannt oder irgendwie nicht richtig. Manchmal verletzt du dich selbst oder wirst anderen gegenüber aggressiv. Oder du sehnst dich einfach danach, dich wieder besser zu spüren – ohne Druck und ohne Bewertung.

Dann bist du bei mir richtig.

Denn dein Körper speichert alles:

Gefühle, Stress und Erlebnisse. Und wenn dein Kopf zu laut wird, kann dein Körper Antworten geben.

Begleitend zur Psychotherapie - stabilisierend und stärkend

Wenn Jugendliche traumatische Erfahrungen gemacht haben - ob durch Verlust, Gewalt, emotionale Vernachlässigung oder belastende Lebenssituationen - wirkt das tief. Auch wenn Worte manchmal fehlen, bleibt das Erlebte im Körper, im Nervensystem und ist bei alltäglichen Reaktionen und Handlungen spürbar und zu erkennen. 

Psychotherapie ist dabei ein wichtiger Anker. Doch oft braucht es mehr: einen zusätzlichen Raum, der sicher, sanft und unterstützend wirkt - ergänzend, nicht ersetzend.

• Zur Stabilisierung und Selbstregulation zwischen den Therapiesitzungen
• als sicherer Ort zum Wahrnehmen ohne Überforderung
• um das eigene Erleben besser zu verstehen
• zur Stärkung von Ressourcen und Selbstwirksamkeit
• zur Förderung eines gesunden Körpergefühls und Umgang mit Emotionen

Eltern sein gehört zu den tiefsten, herausfordernsten und schönsten Erfahrungen im Leben. Doch der tägliche Spagat zwischen Alltag, Beruf und den ganzen Idealen. Zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen der Kinder. Zwischen Verbindung und tiefster Überforderung. 

In meinem werteorienterten Coaching geht es nicht um Erziehungs- oder Familienregeln. 

authenthisch leben, was Dir wichtig ist

Es geht um Dich! 

Es geht um Deine Haltung, Deine Werte, Deine Fragen und darum, herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist, im Zusammenleben mit Deiner Familie und im Umgang mit Dir selber.

Vielleicht stellst Du dir diese Fragen:

• Wie begegne ich meinem Partner/ Partnerin oder meinem Kind/ Jugendlichen auf Augenhöhe?
• Wie entlaste ich mich von all den Erwartungen?
• Wie bin ich liebevoll und klar ohne mich selber zu verlieren?
• Bin ich gut genug als Mutter oder Vater? 
• Versage ich als Mutter oder Vater?
• Wo sind meine Grenzen und wo darf ich Grenzen setzen?

dann lass uns den Weg gemeinsam gehen...

Nicht perfekt sein, sondern echt!

Innerliche Stärke und Klarheit für den eigenen Weg

Du stehst unter enormen Druck. Leistungen in der Schule, Social Media, Erwartungen von deinen Eltern, Lehrpersonen, Freunden und Freundinnen und dir selber.

Dein Kopf ist voller Gedanken und du fragst dich:

• WAS IST MIR WICHTIG?
• WER BIN ICH - WER WILL ICH SEIN?
• WO WILL ICH HIN?

Im Coaching unterstütze ich dich dabei:

• deine EIGENEN WERTE zu entdecken
• Entscheidungen zu treffen, die ZU DIR PASSEN
• INNERE SICHERHEIT zu entwickeln
• mit Druck, Zweifeln und Unsicherheit umzugehen

mehr VERTRAUEN IN DICH SELBER zu finden - ohne dich zu verbiegen

Um Antworten auf Fragen zu finden:

• Wie gehe ich mit der Dauerbelastung um?
• Werde ich den Anforderungen gerecht und wie?
• Wie schaffe ich es, Familie und Beruf unter einen Hut zu bringen? 
• Wie können wir Paar bleiben, auch wenn die Kinder einen brauchen und fordern?
• Wie gehe ich mit negativen Glaubenssätzen um?
• Was mache ich, wenn ich an meine Grenzen komme?
• Ich schreie zuhause auch mal herum, werde laut, das will ich doch eigentlich nicht!
• Wie schaffe ich mir Freiraum? 
• Wie schaffen wir uns Freiraum?
• Welchen Umgang pflege ich mit meinen Kindern?

Das Lerncoaching ist immer dann sinnvoll, wenn Sie oder Ihre Kinder/ Jugendlichen Prüfungsängste oder Auftrittsängste haben. 

Sitzungen dauern in der Regel zwischen 50 und 90 Minuten.

Telefonate und Mails werden pro 5 Minuten berechnet.

Sitzungen können bis 24h vor dem Termin abgesagt werden. Danach wird die gesamte reservierte Zeit in Rechnung gestellt.

Die Sitzungen sind in der Regel bar zu bezahlen.

Nach Absprache kann eine Rechnungsstellung erfolgen.

PALMTHERAPY® bedeutet übersetzt Handflächentherapie.

Die PALMTHERAPY® bezeichnet eine spezielle Methode, die durch sanfte Stimulation

an bestimmten Stellen der Handinnenflächen Selbsterfahrungen ermöglicht.

Sie basiert auf der medizinischen Tatsache, dass die Handinnenflächen mit Teilen des

Gehirns in wechselseitiger (sensomotorischer) Verbindung steht.

PALMTHERAPY® bietet in einem geschützten Rahmen die Möglichkeit

Wechselbeziehungen zwischen körperlichen Beschwerden und emotionalen

Belastungen auszugleichen.

Diese Idee verfolgte Moshé Zwang, ein israelischer Professor für Alternativmedizin und entwickelt auf dieser Basis die Methode.

Sein offizieller Nachfolger ist der Schweizer Naturarzt Christian Jäger, der diese Coachingmethode auf die Bedürfnisse der heutigen Zeit weiterentwickelte.

Oftmals denken Menschen sehr viel und oft über Probleme nach. Doch für Veränderungsprozesse bedarf es die Ausrichtung auf neue Perspektiven, auf Lösungen. Diese zu fühlen ist der erste Schritt zur Veränderung.

Dies mit Fokus auf Ressourcen, sanft, tiefgreifend, nachhaltig und mit Freude und Leichtigkeit.

" Die Hände sind weiser, als es Dein Kopf je sein wird. " Christian Jäger

oder wie es der Begründer Prof. Dr. Moshé Zwang ausgedrückt hat: " Die Hand ist wie die Tastatur eines Computers, wenn du weisst, wo du drücken musst, kannst du vorhersagbare Ergebnisse erzielen."

Lass dich an der Hand nehmen und nimm dich selbst an der Hand.

Wenn der Alltag zu hektisch ist, kein klarer Kopf mehr möglich ist und die Gedanken nur noch so kreisen, kann Hypnose eine effektive Möglichkeit sein, dem Körper Entspannung, Kraft und Sicherheit zu ermöglichen.

Aber auch um Blockaden zu lösen und verschiedene Themen, die Sie als Eltern, Paare belasten aus der Tiefe anzugehen und Lösungen zu finden.

Hypnose ist auch für Kinder und Jugendliche für verschiedene Themen aus ihrem Alltag geeignet. Bei Kindern wird eine spielerische Art der Hypnose angeboten, mit kindergerechten Geschichten und Bildern.

Hypnose ist eine effektive Methode, Veränderungen anzubahnen und nachhaltig zu pflegen!

Hypnose kann als Methode auch in einen bestehenden Beratungs- oder Coachingprozess eingebunden werden.

Auch beim Lerncoaching zeigt es sich oftmals als hilfreich, gewisse, gezielte Techniken der Hypnose einzusetzen.

Hypnose kann auch gut in einen Beratungs- oder Coachingprozess eingebunden werden.

Hypnose ersetzt keine Psychotherapie.

Die Hypnose findet in der Praxis statt,

auf Wunsch draussen in der Natur

aber auch online, damit selber ein geeigneter Raum für sich in Anspruch genommen werden kann.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass online Hypnose in der Wirksamkeit nichts an Kraft verliert, im Gegenteil sogar noch verstärkt wahrgenommen werden kann.

Das Autogene Training nach Prof. J.H. Schulz ist wissenschaftlich anerkannt und ein leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren.

Autogenes Training setzt eine gewisse Übungsbereitschaft voraus. Erst durch die eigene Mitwirkung und durch den regelmässigen Einsatz kann es seine stressverringernde Wirkung das ganze Leben beibehalten.

Das Autogene Training ist bereits ab der Primarstufe geeignet. Vorerst mit Kindsgerechten Geschichten und Übungen, später mit den gleichen Formeln wie für Erwachsene, um dem Alltag gestärkt entgegenzutreten.

Für wen ist Autogenes Training nicht geeignet?

Die Übungen sind nicht geeignet bei Demenzerkrankungen, Zwangserkrankungen, Wahnvorstellungen oder starken Depressionen.

Das Autogene Training ist systematisch aufgebaut. Sie erlernen Schritt für Schritt sieben Übungen, die alle dazu dienen, den Körper zu entspannen. Dadurch entspannt sich auch der Geist und es entsteht Offenheit für Persönlichkeitsentwicklung. Ziel des Kurses ist es, dass Sie eigenständig das Autogene Training durchführen und danach durch Üben das Erlernte in Ihren Alltag integrieren.

In Einzelsitzungen vermittele ich Ihnen die 7 Grundformen und gehe individuell auf Ihr Thema  und ihr Tempo ein.

Später kann das Erlernte bei Bedarf durch die Mittel- oder Oberstufe vertieft werden.

Gruppenstunden auf Anfrage

Ich bin EMR anerkannt. Daher beteiligen einige Krankenkassen an den Kosten durch die Zusatzversicherung. Klient:innen sind gebeten direkt bei der Krankenkasse anzufragen.